5 Teknik Renang Gaya Dada Singkat yang Benar [GAMBAR+VIDEO]

Artikel ini bertujuan untuk kamu yang ingin mengetahui teknik renang gaya dada secara singkat beserta gambarnya. Karena selain artikel ini, di artikel blog lain cuma ada yang panjang saja.

Sebelum itu, kita harus mengetahui pengertian renang gaya dada. Renang gaya dada atau lazim disebut juga gaya katak adalah gaya renang yang gerakan lengan dan gerakan kakinya mirip dengan katak yang sedang berenang.

Menurut David Haeller, renang gaya dada adalah gaya renang yang pertama kali dipelajari oleh orang-orang pada waktu mereka mulai belajar berenang.

Karena teknik dasar renang gaya dada ini mudah dan nyaman dilakukan untuk para pemula.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada Beserta Gambarnya

Teknik renang gaya dada sama seperti jenis-jenis gaya renang lainnya yang terdiri dari beberapa gerakan. Berikut penjelasan singkat mengenai teknik berlatih renang gaya dada.

1. Latihan gerakan meluncur

Cara melakukannya sebagai berikut:

1. Badan dalam posisi membungkuk ke depan searah dengan permukaan air dan meluruskan kedua tangan sambil mengapit bagian telinga.
2. Agar badan bisa meluncur ke depan, tolakan bagian kaki yang menempel di dinding dengan kuat.
3. Luruskan kedua lengan dan kaki ke arah depan.
4. Luruskan bagian tubuh dan jagalah keseimbangan ketika posisi badan berada di permukaan air.

Untuk lebih jelasnya, perhatikan gambar latihan gerakan meluncur renang gaya dada di bawah ini:

2. Latihan gerakan kaki

Cara pelaksanaan latihan gerakan kaki adalah:

1. Badan dalam posisi menelungkup.
2. Kedua belah tangan berpegangan pada bagian dinding.
3. Kepala terletak di atas permukaan air sedangkan bagian kaki di luruskan.
4. Kedua belah kaki di luruskan dan di tarik ke arah samping.
5. Ketika posisi kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan ketika kaki sedang ditutupkan.
6. Usahakan pergelangan kaki tetap relax.
7. Lakukan latihan tersebut secara berulang-ulang dengan kekuatan dan kecepatan maksimal sehingga akan terasa adanya tekanan ketika tubuh dalam posisi meluncur ke depan.

Untuk lebih jelasnya, perhatikan gambar latihan gerakan kaki renang gaya dada di bawah ini:

3. Latihan gerakan tangan

Cara pelaksanaan latihan gerakan tangan adalah:

1. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel).
2. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah).
3. Luruskan tangan kembali.
4. Ulangi langkah 1 - 3 di atas.

Untuk lebih jelasnya, perhatikan gambar di bawah ini:

4. Latihan mengambil nafas

Pernapasan pada renang gaya dada dilakukan dengan cara mengangkat (memutar) kepala ke arah depan, pandangan melihat ke arah depan sehingga mulut ke luar dari permukaan air.

Naiknya kepala diusahakan sedikit mungkin, secukupnya untuk dapat brnapas. Naiknya kepala sedikit mungkin ini akan mengakibatkan dapat di pertahankannya posisi badan yang streamline.

Demikian juga dapat waktu recovery lengan, kepala diturunkan sedikit, sehingga hanya sebagian kecil rambut yang masih di atas permukaan air.

pengambilan napas dilakukan pada waktu kepala naik ke atas permukaan air, mulut di buka lebar sehingga udara dapat masuk. Pengeluaran udara dilakukan pada saat kepala ke luar dari permukaan air, hembusan udara melalui mulut secara cepat.

5. Koordinasi gerakan

Gerakan lengan dan gerakan kaki pada gaya dada, tidak dilakukan secara bersama-sama. Juga tidak dilakukan secara bergantian. Gerakan ini dilakukan secara berurutan antara gerakan lengan dan gerakan kaki.

Tutorial Video Renang Gaya Dada/Katak untuk Pemula

Jika Anda kesulitan untuk mempraktekkan teknik berenang gaya dada yang sudah kami uraikan di atas, Anda dapat belajar dengan melihat videonya langsung di bawah ini.



Itulah tadi beberapa teknik dasar renang gaya dada secara singkat untuk pemula beserta gambar + videonya.

Baca juga: materi lengkap renang gaya dada

Demikianlah artikel tentang 5 teknik renang gaya dada singkat beserta gambarnya untuk pemula. Semoga apa yang kami bagikan dapat bermanfaat bagi Anda. Sekian dan terima kasih.